Статья рассказывает о том, какие повторения эффективнее для мышц брюшного пресса - медленные или быстрые. Ученые из Испанского Университета Мигеля Эрнандеса провели эксперимент и выяснили, что при выполнении упражнений в медленном темпе, косые мышцы живота почти не включаются в работу, а в супер-быстром темпе, их активность возрастает почти в 6 раз. Статья дает советы по выполнению упражнения "скручивания" в быстром темпе.
# Упражнения
Статья описывает несколько методов отжиманий на брусьях, которые помогут повысить эффективность занятий. Среди методов - частичные повторы, форсированные повторы, ступенчатые подходы и негативные повторы. Для новичков не рекомендуется экспериментировать с этим упражнением.