В данной статье представлен тренировочный план на 3 недели для прокачки пресса. План включает в себя упражнения на 10-15 подходов в день с постепенным увеличением количества повторений и подходов. Тренировки проводятся 3 раза в неделю.
# Фитнес
Одна из наиболее часто используемых систем тренинга для сушки мышц. Практикуйте данный комплекс в течение 4 недель. Тренировки проводятся трижды в неделю, соответственно и каждая мышечная группа будет прорабатываться трижды за недельный микроцикл.
Программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Включает 10-15 подходов в день с увеличением количества повторений и подходов каждую неделю. Между каждым подходом рекомендуется делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа слишком трудна, можно разделить ее на 2 части.